Для більшості людей гостра фаза пандемії залишилася у спогадах. Здається, що життя повернулося у звичне русло. Але є ті, для кого хвороба не закінчилася й досі. Ті, хто вже кілька місяців або навіть років не може “повернутись до себе” і з сумом згадує, скільки енергії було раніше.
Цей стан має назву, і це не лінь, не вигадка і не психологічна проблема. Це реальні наслідки коронавірусу, з якими стикаються мільйони людей у всьому світі. І залишати їх поза увагою — означає залишати цих людей наодинці з їхньою проблемою.
Що таке «довгий COVID» або постковідний синдром?
Якщо говорити просто, «довгий COVID» (медичний термін — постковідний синдром) — це стан, коли симптоми, що виникли під час або після COVID-19, не зникають протягом тривалого часу. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає, що про цей стан можна говорити, якщо проблеми зі здоров’ям тривають понад 4-12 тижнів після гострої фази хвороби і їх неможливо пояснити іншими діагнозами.
Важливо розуміти два моменти:
- Інколи нові симптоми з’являються через кілька тижнів після, здавалося б, повного одужання, навіть якщо хвороба пройшла “легко”.
- Це не вигадка і не слабкість характеру. Це реальний медичний стан, який потребує уваги, діагностики та підтримки.
Які бувають симптоми довгого ковіду?
Прояви постковідного синдрому дуже різноманітні, і в кожної людини вони можуть комбінуватися по-своєму. Ось найпоширеніші симптоми довгого ковіду:
- Сильна втома. Це не звичайна втома після важкого дня. Це виснаження, яке не минає навіть після тривалого сну і заважає виконувати звичні справи.
- Ускладнене дихання. Відчуття задишки, нестачі повітря навіть при мінімальних фізичних навантаженнях, наприклад, під час ходьби.
- «Мозковий туман». Це один з найбільш дезорієнтуючих симптомів. Він проявляється як порушення концентрації уваги, проблеми з пам’яттю, труднощі з підбором слів.
- Втрата або зміна нюху/смаку. Запахи та смаки можуть не повертатися місяцями або сприйматися спотворено (наприклад, звична їжа пахне неприємно).
- Проблеми з серцево-судинною системою. Прискорене серцебиття (тахікардія), болі в грудях, коливання тиску.
- Психоемоційні розлади. Проблеми зі сном, підвищена тривожність, панічні атаки, депресивні стани.
- Інші симптоми. Болі в м’язах та суглобах, головні болі, проблеми зі шкірою, розлади травлення.
Цей список не є вичерпним. Якщо ви помічаєте у себе тривалі незвичні стани після перенесеного COVID-19, це привід прислухатися до свого тіла.
Кого це стосується?
Існує хибна думка, що довгий COVID розвивається лише у тих, хто перехворів у важкій формі та лікувався в стаціонарі. Насправді, ризик є у кожного, хто переніс вірус:
- Люди, які хворіли середньо або важко.
- Ті, в кого був “легкий” COVID з мінімальними симптомами.
- Молоді та фізично активні люди без супутніх хронічних захворювань.
- Вакциновані та невакциновані (хоча дослідження показують, що вакцинація дещо знижує ризик).
Важливо пам’ятати: постковідний синдром може розпочатися через кілька тижнів після формального одужання.
Що робити, якщо ви впізнаєте симптоми?
Перше і головне — не ігнорувати свій стан. Життя з довгим ковідом може бути складним, але правильні кроки допоможуть на шляху до відновлення.
- Не списуйте все на “перевтому” або “стрес”. Ваші симптоми реальні. Визнати це — перший крок до вирішення проблеми.
- Зверніться до сімейного лікаря. Це ваша відправна точка. Лікар допоможе виключити інші можливі хвороби та скласти план дій.
- Записуйте симптоми. Ведіть щоденник: що саме вас турбує, коли симптоми посилюються або слабшають, як вони впливають на ваше повсякденне життя. Це допоможе лікарю побачити повну картину.
- Шукайте програми реабілітації. В Україні вже є медичні заклади, які пропонують програми постковідної реабілітації. Реабілітація після COVID-19 може включати фізіотерапію, дихальні вправи, консультації психолога та інших спеціалістів.
- Не соромтеся просити про допомогу. Просіть про підтримку близьких. Звертайтеся по психологічну допомогу, якщо відчуваєте тривогу чи депресію.
Чому про це важливо говорити вголос
Багато людей мовчать про свій стан. Хтось боїться, що його не зрозуміють на роботі. Хтось — “щоб не здатися слабким” в очах родини. Це мовчання лише погіршує ситуацію, залишаючи людину ізольованою.
Говорити про довгий COVID вголос важливо, тому що:
- Це допомагає іншим зрозуміти, що вони не самотні.
- Це руйнує стіну стигми та сорому.
- Це спонукає медичну систему розвивати напрям лікування постковідного синдрому.
- Підтримка близьких і спільноти — це теж частина лікування.
Іноді одна відверта розмова може допомогти людині знайти сили, щоб звернутися по допомогу і не зламатися.
Шлях до відновлення починається з розуміння
Довгий COVID — це не вирок і в більшості випадків не назавжди. Але шлях до того, щоб знову відчути себе добре, починається з простого кроку: визнати, що ваші симптоми реальні і ви не вигадуєте. Як відновитися після ковіду — це марафон, а не спринт, і на цьому шляху важливо бути до себе добрим і терплячим.
Дбайте про себе, прислухайтеся до свого тіла і допомагайте говорити про це іншим. Розуміння — це перший і найважливіший крок до одужання.
Хочете дізнатись більше або знайти ресурси для реабілітації? Підпишіться на наш блог або напишіть нам — ми підкажемо, де шукати підтримку.
Важливо! Інформація призначена лише для довідки. Щоб отримати медичну консультацію або встановити діагноз, зверніться до спеціаліста.
